Takut Makan Manis? Nih, 5 Makanan dan Minuman Manis Nan Menyehatkan

NEWS24.CO.ID - Kegemaran dalam mengonsumsi makanan manis memang sulit dikendalikan. Hal ini membuat kita takut sebab mengonsumsi makanan atau minuman dengan kadar gula yang tinggi dapat menyebabkan timbulnya berbagai penyakit. Namun, tidak semua yang manis-manis itu harus dihindari kok.

Mengonsumsi makanan dan minuman manis tidak selalu buruk bagi tubuh. Namun dengan catatan kita tahu makanan seperti apa yang boleh dan dibutuhkan tubuh. Di samping itu, dengan konsumsi makanan manis juga membuat kita menjaga keseimbangan asupan untuk tubuh.

Makanan dan minuman yang manis memang menggugah selera. Namun, efek buruk yang dapat ditimbulkan makanan atau minuman manis biasanya membuat kita berpikir dua kali untuk menyantapnya.

Tapi tidak usah cemas dahulu. Kita tetap bisa kok menikmati makanan dan minuman manis yang tetap menyehatkan. Untuk itu, berikut daftar nama-nama makanan dan minuman manis yang menyehatkan dan bisa kita konsumsi.

1. Madu

Madu merupakan makanan manis menyehatkan yang bisa dikonsumsi tanpa mesti takut mengalami diabetes, kenaikan berat badan, atau kerusakan pada gigi. Secara ilmiah, madu tercatat dapat memberikan sejumlah manfaat bagi tubuh, seperti: (1) mengatasi batuk dan sakit tenggorokan (2) antibakteri dan antijamur (3) meningkatkan sistem kekebalan tubuh (4) mengendalikan gula darah, dan (5) mencegah penyakit kanker dan jantung.

Kita bisa mengombinasikan madu dengan makanan sehat lainnya yang mempunyai kadar nutrisi penting bagi tubuh seperti serat, protein, mineral, dan vitamin.

2. Buah Segar

Makanan manis sehat kedua ialah buah-buahan. Buah merupakan makanan yang kaya akan nutrisi dan vitamin sehingga dianjurkan mengonsumsinya dengan rutin untuk menjaga kesehatan tubuh.

Di dalam buah-buahan seperti anggur, mangga, dan buah naga terkandung kadar gula yang menjadikan buah sebagai alternatif makanan manis yang dapat dikonsumsi. Agar lebih nikmat, kita bisa mengonsumsi buah dengan cara mengombinasikannya.

3. Buah Kering

Pilihan selanjutnya adalah buah yang sudah dikeringkan. Buah-buahan kering mengandung jumlah kalori yang lebih sedikit daripada makanan manis seperti martabak atau permen. Di samping itu, mengonsumsi buah kering dapat membuat pencernaan lebih sehat karena kandungan serat di dalamnya tergolong banyak. Hanya saja kalori yang terkandung dalam buah kering lebih besar ketimbang buah segar.

4. Es Krim Rendah Gula

Bagi pecinta es krim, biasanya akan timbul ketakutan untuk menyantap makanan manis ini. Namun, saat ini ada banyak varian es krim rendah gula atau kalori yang bisa dijadikan solusi. Es krim terbuat dari kombinasi susu, gula, dan perasa. Namun, ada sejumlah produk es krim yang khusus diproduksi dengan kandungan gula dan kalori yang lebih sedikit. Biasanya dinikmati oleh mereka yang berdiet atau memiliki penyakit gula darah.

5. Kue Rendah Gula

Kue juga bisa menjadi pilihan makanan manis favorit kita. Kita bisa menyantap varian kue rendah gula sebagaimana es krim rendah gula di atas, menemukannya juga tak begitu sulit, kue rendah gula banyak beredar di pasaran, baik dalam bentuk kue tart maupun cookies atau kue kering. Mengonsumsi kue rendah gula tidak akan menghasilkan dampak buruk pada peningkatan kadar gula darah sehingga kita tidak mesti merasa khawatir. Namun ada baiknya kita tetap menjaga porsi mengonsumsi kue ini. (GANP)