Minuman untuk Meredakan Sembelit, Efektif untuk Melancarkan Pencernaan

NEWS24.CO.ID - Sembelit bukanlah hal yang diinginkan oleh banyak orang karena menimbulkan rasa yang tidak nyaman, sakit perut, hingga perut kembung.

Kurangnya serat, dehidrasi, atau makan banyak makanan olahan dapat menyebabkan terjadinya sembelit.

Fokus meningkatkan asupan serat dan minum banyak air dapat membantu Anda mencegah terjadinya sembelit.

Namun, jika Anda terlanjur mengalami sembelit, Anda dapat mengonsumsi beberapa minuman ini untuk meredakannya.

Baca juga: 6 Manfaat Makan Kacang Tanah Rebus, Menambah Energi hingga Mencegah Diabetes

Minuman untuk Meredakan Sembelit

Dilansir dari Eat This Not That, berikut ini ada rekomendasi minuman yang dapat membantu Anda untuk meredakan sembelit.

1. Kopi

Selain air putih untuk membatu Anda tetap terhidrasi, Lauren Manakaer, MS, RDN, mengatakan jika kopi merupakan salah satu minuman terbaik yang bisa dipilih untuk meredakan sembelit.

Minum kopi dapat berinteraksi langsung dengan pencernaan Anda, sehingga sembelit dapat mereda dengan baik.

"Ini merangsang saluran pencernaan, meningkatkan gerak peristaltik, gerakan usus untuk mendorong isi ke arah keluar," ungkap Manaker.

Dengan kata lain, minum kopi dapat membuat otot-otot usus besar berkontraksi, yang biasanya menyebabkan buang air besar.

Selain menstrimulasi saluran pencernaan, Manaker mengatakan, "Keasaman alami kopi dapat meningkatkan produksi asam lambung, yang selanjutnya membantu pencernaan."

Kopi berkafein atau kopi tanpa kafein mengandung asam yang meningkatkan hormon tertentu yang disebut dengan gastrin.

Hormon ini dapat meningkatkan kontraksi otot yang menyebabkan Anda lebih mudah untuk buang air besar.

"Perlu dicatat bahwa reaksi orang terhadap kopi bisa berbeda-besa, ada yang lebih sensitif terhadap efeknya dibandingkan yang lain," lanjut Manaker.

Baca juga: 6 Minuman Kaya Antioksidan, Tangkal Radikal Bebas dan Jaga Pertahanan Tubuh

2. Jus plum

Jika Anda bukan pecinta kopi, ada minuman lainnya yang dapat membantu Anda mengatasi sembelit, yaitu jus plum.

Meski tidak semua orang suka dengan segelas jus plum, namun ini adalah alternatif yang bagus untuk menggantikan kopi.

"Jus plum sering dipuji sebagai obat alami untuk sembelit karena serat makanan dan sorbitolnya," kata Manaker.

Serat dalam jus plum menambah jumlah besar pada tinja, sehingga membantu melancarkan buang air besar.

"Sorbitol, gula alkohol alami yang ditemukan dalam buah plum, bekerja sebagai pencahar dengan menarik air ke dalam usus, melunjakkan tinja, dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan," terang Manaker.

Dia mencatat bahwa, "Kombinasi efek ini menjadikan jus plum sebagai cara yang efektif dan lembut untuk meringankan sembelit dan melancarkan buang air besar."

Meski begitu, Manaker menegaskan, tetap terhidrasi adalah hal yang paling penting untuk mencegah terjadinya sembelit.

Baca juga: 6 Manfaat Minum Susu Kurma untuk Kesehatan, Begini Cara Mudah untuk Membuatnya

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunhealth.com/IR)

cluster-commerce

Sumber : TRIBUNNEWS.COM