6 Manfaat Apel untuk Kesehatan Tubuh, Cegah Diabetes hingga Menurunkan Risiko Penyakit Kronis

NEWS24.CO.ID - Apel menjadi salah satu buah paling populer di dunia.

Rasanya yang manis, segar, serta mudah ditemukan membuat buah ini digemari banyak orang. 

Tidak hanya enak disantap, apel juga menyimpan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari menjaga pencernaan hingga menurunkan risiko penyakit kronis seperti jantung dan diabetes.

Berikut sejumlah manfaat apel yang bisa didapat bila rutin dikonsumsi:

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Apel, terutama yang dimakan dengan kulitnya, kaya akan serat, polifenol, serta nutrisi lain yang berperan penting bagi kesehatan jantung.

Baca juga: 7 Fakta Gejala Asam Urat yang Wajib Diwaspadai Sejak Dini

Beberapa penelitian menunjukkan, mengonsumsi satu apel kecil setiap hari dapat menurunkan risiko penyakit jantung. 

Bahkan, apel juga berkontribusi menurunkan faktor risiko seperti kadar kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi.

2. Baik untuk Pencernaan

Apel mengandung pektin, yaitu jenis serat larut yang membantu melancarkan sistem pencernaan.

Pektin juga berfungsi sebagai prebiotik, yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus sehingga kesehatan saluran pencernaan tetap terjaga.

Baca juga: 7 Tips Mengontrol Nafsu Makan agar Berat Badan Tetap Stabil

3. Membantu Mengontrol Berat Badan

Kandungan air dan serat yang tinggi membuat apel terasa mengenyangkan lebih lama. Oleh karena itu, apel sering dijadikan camilan sehat untuk mendukung pengelolaan berat badan.

Kalorinya yang relatif rendah menjadikan buah ini pilihan tepat bagi mereka yang sedang menjaga pola makan.

4. Menurunkan Risiko Diabetes

Beberapa penelitian menemukan bahwa konsumsi apel secara rutin dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2. 

Bahkan, makan satu porsi apel per minggu sudah dikaitkan dengan penurunan risiko hingga 3 persen. Hal ini diduga karena adanya senyawa flavonoid, termasuk quercetin, yang berperan dalam mengatur kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Baca juga: 11 Jenis Makanan yang Sebaiknya Dihindari Penderita Hipertensi agar Tekanan Darah Tetap Stabil

5. Membantu Mencegah Kanker

Apel juga dikenal kaya akan antioksidan. Senyawa ini mampu melawan radikal bebas yang menjadi pemicu kanker. 

Selain itu, serat pada apel diyakini dapat melindungi usus besar dari kanker kolorektal. 

Sejumlah studi observasional juga menunjukkan bahwa konsumsi apel mungkin berkaitan dengan penurunan risiko kanker payudara, paru-paru, prostat, serta beberapa jenis kanker pada saluran pencernaan. 

Kendati demikian, penelitian lebih lanjut pada manusia masih dibutuhkan untuk memastikan manfaat ini.

6. Mendukung Fungsi Otak

Antioksidan dalam apel tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga untuk otak. Quercetin yang terkandung di dalamnya diyakini mampu melindungi sel saraf dari kerusakan oksidatif.

Efek ini berpotensi membantu mencegah penyakit degeneratif seperti Alzheimer, meski bukti ilmiah pada manusia masih perlu diteliti lebih dalam.

Cek artikel dan berita kesehatan lain di

Google News

(TribunHealth.com)

ip-10-0-131-147

Sumber : TRIBUNNEWS.COM