NEWS24.CO.ID - Kopi merupakan salah satu minuman yang kerap mendapat anggapan buruk.
Kopi dipandang dapat menyebabkan asam lambung dan berbagai masalah kesehatan lainnya.
Padahal, kopi termasuk minuman sehat, kaya antioksidan, serta punya banyak manfaat, selama dikonsumsi dengan cara yang benar.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini cara sehat minum kopi.
1. Jangan berlebihan
Konsumsi kopi secukupnya untuk menikmati manfaatnya tanpa risiko efek samping.
Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kegelisahan, insomnia, kecemasan, atau peningkatan detak jantung.
Baca juga: 5 Obat yang Tak Boleh Diminum Bersama Kopi, Termasuk Obat Hipertensi
2. Jangan menambahkan pemanis
Perhatikan jumlah gula atau krim yang Anda tambahkan ke kopi.
Terlalu banyak dapat menghilangkan manfaat kesehatannya.
Sebagai gantinya, pertimbangkan alternatif yang lebih sehat seperti pemanis alami.
Namun, disarankan untuk minum kopi hitam tanpa tambahan apa pun.
3. Hindari ngopi pada malam hari
Untuk mencegah gangguan tidur, cobalah membatasi asupan kopi pada pagi dan sore hari.
Pasalnya efek kopi dapat bertahan saat jadwal tidur tiba.
Dampaknya, Anda bisa kesulitan tidur dan insomnia.
Baca juga: 5 Minuman yang Biasa Dikonsumsi Sehari-hari Ini Ternyata Kaya Manfaat, Termasuk Kopi
4. Perhatikan tekanan darah dan detak jantung
Jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu, seperti tekanan darah tinggi atau kondisi jantung, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
Mereka akan membantu untuk menentukan jumlah kopi yang tepat untuk atau justru perlu dihindari sepenuhnya.
5. Imbangi dengan air putih
Kopi dapat menyebabkan dehidrasi, jadi pastikan untuk minum banyak air sepanjang hari.
6. Menambahkan kayu manis
Menambahkan kayu manis ke dalam kopi dapat memberikan rasa hangat sekaligus meningkatkan metabolisme.
Kayu manis juga dikenal dapat meningkatkan beberapa faktor risiko utama penyakit jantung, termasuk kolesterol, trigliserida, dan tekanan darah.
(TribunHealth.com)
ip-10-0-142-87
Sumber : TRIBUNNEWS.COM