Fakta Biji Rami yang Efektif Turunkan Kolesterol Jahat Secara Alami

NEWS24.CO.ID - Kolesterol adalah zat mirip lilin yang terdapat di setiap sel tubuh dan berperan penting dalam berbagai fungsi, mulai dari pembentukan hormon hingga proses pencernaan.

Namun, jika kadarnya tidak seimbang, kolesterol bisa menjadi penyebab serius dari gangguan kesehatan, terutama penyakit jantung dan stroke. 

Pola makan yang kurang sehat, seperti yang banyak dianut di negara maju, membuat kondisi ini semakin sering terjadi. 

Obat penurun kolesterol memang tersedia dan sering diresepkan, namun penggunaan jangka panjang bisa menimbulkan efek samping. 

Beberapa keluhan yang umum terjadi antara lain nyeri otot, gangguan pencernaan, peningkatan gula darah, hingga masalah pada hati.

Baca juga: Jenis Ruam Popok yang Sering Dialami Bayi dan Cara Mengatasinya

Hal ini membuat banyak orang mencari cara alami untuk membantu mengendalikan kolesterol.

Makanan berlemak, daging olahan, gorengan, serta produk susu tinggi lemak adalah penyumbang utama tingginya kadar kolesterol. 

Kabar baiknya, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa biji rami bisa menjadi pilihan alami untuk membantu menurunkan kolesterol.

Biji rami, atau flaxseed, berasal dari tanaman Linum usitatissimum. Tanaman ini sudah dimanfaatkan sejak lama sebagai sumber nutrisi. 

Kandungan serat, lemak sehat, serta antioksidan di dalamnya membuat biji rami semakin populer, terutama karena kemampuannya dalam menjaga kesehatan jantung. 

Bahkan, sebuah studi menemukan bahwa konsumsi biji rami dapat mengurangi pembentukan plak pada arteri hingga 40 persen.

Baca juga: 9 Tips Mencuci Buah dan Sayur agar Terhindar dari Pestisida Berbahaya

Apa kandungan biji rami yang bagus untuk menurunkan kolesterol jahat?

1. Asam Lemak Omega-3 Nabati

Biji rami kaya akan ALA, salah satu jenis omega-3. Nutrisi ini terbukti dapat menurunkan kolesterol LDL atau kolesterol “jahat” sehingga profil lipid dalam darah menjadi lebih sehat.

2. Serat Larut

Saat bercampur dengan air, serat larut dalam biji rami membentuk zat seperti gel yang mampu mengikat kolesterol di usus. Mekanisme ini mencegah kolesterol terserap ke aliran darah.

3. Lignan dan Antioksidan

Senyawa lignan dalam biji rami berperan sebagai antioksidan alami. Selain membantu mengurangi peradangan, lignan juga mendukung penurunan kadar kolesterol.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, biji rami sebaiknya dikonsumsi dalam bentuk bubuk, karena biji utuh sering kali tidak tercerna dengan baik. 

Baca juga: 3 Tanda Kolesterol Tinggi yang Sering Disepelekan, Kenali Sejak Dini

Biji rami bubuk bisa ditambahkan ke smoothie, yogurt, atau sereal. Minyak biji rami juga bisa digunakan sebagai saus salad, sementara tepung biji rami dapat menggantikan sebagian tepung biasa dalam pembuatan roti atau kue.

Meski kaya manfaat, biji rami sebaiknya menjadi bagian dari pola makan seimbang yang disertai aktivitas fisik rutin. Gaya hidup sehat tetap menjadi kunci utama dalam menjaga kadar kolesterol tetap terkendali.

Cek artikel dan berita kesehatan lain di 

Google News

(TribunHealth.com)

Dapatkan Herbal Obat Kolesterol Dan Asam Urat Saraf Kejepit Nyeri Sendi Sendifit di sini

Khasiat : Membantu perawatan kesehatan persendian.

Khasiat dan Manfaat SendiFit :✔️Kolesterol✔️ Membantu mengobati asam urat✔️ Mengobati saraf kejepit ✔️ Mengobati sakit bokong sampai kaki✔️ Mengobati sakit tulang ekor✔️ Membantu merawat kesehatan tulang, otot dan sendi✔️ Membantu mengatasi nyeri sendi✔️ Membantu mengatasi penyakit asam urat✔️ Membantu mengatasi sendi dan otot kaku✔️ Membantu mengatasi penyakit osteoporosis✔️ Membantu mengatasi osteoarthritis✔️ Membantu mengatasi cidera otot akibat kecelakaan✔️ Membantu mengurangi gejala rematik✔️ Membantu mengatasi pembengkakan pada tulang✔️ Membantu mengatasi pegal linu✔️ Membantu mengatasi sakit pinggang✔️ Membantu mempercepat pemulihan patah tulang✔️ Membantu mengobati rematik✔️ Membantu menjaga kesehatan tulang & sendi✔️ Membantu mengobati cedera pada sendi✔️ Membantu meningkatkan fungsi sendi✔️ Membantu mengatasi bengkak akibat radang sendi✔️ Membantu mengatasi nyeri pinggang✔️ Dan masalah sendi lainnya.

Dapatkan Herbal Obat Kolesterol Dan Asam Urat Saraf Kejepit Nyeri Sendi Sendifit di sini

ip-10-0-142-87

Sumber : TRIBUNNEWS.COM