Daftar Makanan Sehat untuk Menjaga Fungsi Ginjal Tetap Optimal

NEWS24.CO.ID - Ginjal merupakan salah satu organ vital yang berfungsi menyaring limbah dan racun dari darah, kemudian membuangnya melalui urine. 

Selain itu, ginjal juga berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan, elektrolit, serta membantu proses detoksifikasi tubuh.

Untuk menjaga fungsi ginjal tetap optimal, penting mengonsumsi makanan bergizi yang bisa mendukung kinerjanya. 

Berikut beberapa jenis makanan yang baik untuk kesehatan ginjal:

1. Kembang Kol

Baca juga: 6 Manfaat Kacang Almond untuk Kesehatan, Superfood Kaya Antioksidan

Kembang kol termasuk sayuran yang baik untuk menjaga fungsi penyaringan ginjal. 

Kandungan folat, vitamin C, dan serat di dalamnya berperan membantu proses detoksifikasi tubuh serta menetralkan racun berbahaya. 

Tak hanya itu, sayuran ini juga rendah kalium, sehingga aman dikonsumsi bagi orang dengan gangguan ginjal.

2. Kubis

Kubis kaya akan vitamin C, vitamin K, dan vitamin B6 yang berfungsi menjaga kesehatan pembuluh darah dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. 

Kandungan antioksidannya juga membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak jaringan ginjal. Karena rendah kalium, kubis menjadi pilihan aman untuk diet ramah ginjal.

3. Nanas

Baca juga: Rahasia Kulit Sehat dengan Kunyit, Mencegah Jerawat hingga Melawan Penuaan

Buah tropis ini mengandung vitamin C tinggi, serta rendah kalium, natrium, dan fosfor, sehingga cocok untuk penderita penyakit ginjal. 

Nanas juga mengandung enzim bromelain, yang memiliki efek anti-inflamasi dan membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

4. Bawang Putih

Selain menambah cita rasa makanan, bawang putih juga dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan. 

Kandungan senyawa aktif di dalamnya membantu menekan peradangan dan stres oksidatif yang bisa merusak jaringan ginjal. 

Tak hanya itu, sifat antibakteri dan antijamur alaminya juga melindungi tubuh dari infeksi yang dapat memperberat kerja ginjal.

5. Apel

Baca juga: 7 Kesalahan yang Sering Dilakukan Penderita Kolesterol Tinggi

Apel kaya akan serat larut dan pektin, yang membantu menurunkan kadar kolesterol serta gula darah. Dengan begitu, beban kerja ginjal bisa berkurang. 

Selain itu, antioksidan dalam apel juga membantu menjaga kesehatan pembuluh darah yang berhubungan erat dengan fungsi ginjal.

6. Blueberry

Buah kecil berwarna ungu kebiruan ini merupakan sumber antioksidan kuat, terutama antosianin, yang mampu melindungi ginjal dari stres oksidatif dan peradangan. 

Blueberry juga rendah kalium, natrium, serta fosfor, sehingga sangat ideal sebagai makanan penunjang kesehatan ginjal. 

Cek artikel dan berita kesehatan lain di 

Google News

(TribunHealth.com)

Dapatkan GYT Sikat Gigi Arang Bambu Bamnboo Charcoal Tootbrush di sini

SIKAT GIGI ARANG BAMBU ISI 10PCS / BAMBOO CHARCOAL TOOTBRUSHFITUR : -MENGGUNAKAN MATERIAL ARANG BAMBU PADA BAGIAN SIKATNYA BERFUNGSI UNTUK MEMUTIHKAN GIGI  PADA BAGIAN SIKAT YANG FLEXIBLE MEMBUAT DAPAT MENGIKUTI BENTUK RONGGA MULUT-  SEHINGGA MAMPU MEMBERSIHKAN GIGI LEBIH EFEKTIF  GAGANG SIKAT  GIGI INI DILAPISI DENGAN MATERIAL KARET UNTUK MENYESUAIKAN DENGAN -  BENTUK GENGGAMAN TANGAN , MEMBUAT LEBIH NYAMAN DIPAKAI  DENGAN SIKAT YANG PADAT DAN LEMBUT DAN ANTI IRITASI

Dapatkan GYT Sikat Gigi Arang Bambu Bamnboo Charcoal Tootbrush di sini

ip-10-0-142-87

Sumber : TRIBUNNEWS.COM