Empat Manfaat Kesehatan Bila Tidak Makan Nasi Putih

NEWS24.CO.ID - Banyak orang mengkonsumsi lebih sedikit nasi putih saat menjalani program diet penurunan berat badan. Mereka mengubah nasi putih menjadi karbohidrat rendah kalori lainnya seperti beras merah.

Banyak ahli gizi percaya bahwa mengonsumsi nasi putih dapat memberikan berbagai efek negatif pada kesehatan tubuh. Seperti dilansir berbagai sumber, berkurangnya konsumsi nasi putih dapat memberikan empat manfaat kesehatan:

Mengurangi risiko alergi
Beberapa orang alergi terhadap nasi putih. Karena itu, mengurangi konsumsi nasi putih secara otomatis akan mengurangi risiko alergi yang biasanya muncul dengan gejala termasuk gatal, bersin, dan sesak napas.

Mengurangi risiko obesitas
Nasi putih umumnya terkait dengan obesitas. Meskipun mungkin menjadi sumber energi, makan nasi putih tanpa olahraga dapat menambah berat badan.

Kurangi sembelit
Konsumsi nasi putih dapat menyebabkan sembelit karena mengandung lebih sedikit serat. Karbohidrat yang terkandung dalam nasi putih dapat menyebabkan gangguan pencernaan jika dikonsumsi secara teratur.

Mempertahankan kadar gula darah
Mengurangi konsumsi beras putih akan membantu menjaga kadar gula darah Anda di jalur karena indeks glikemik yang tinggi dalam nasi putih dapat meningkatkan kadar gula Anda. Karena itu, lebih baik mengonsumsi nasi putih lebih sedikit, terutama bagi mereka yang menderita diabetes tipe 2.

NEWS24.CO.ID/RED/DEV